どうも！
今回は、サウナ関連の書評ということで小林弘幸さん著作の『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』をご紹介します！
サウナ好きの皆さん！
サウナに行ったら、ととのいたいですよね！？
お好みのサウナ温度や水風呂温度は違えど、「ととのいたい欲」は
皆さん同じなはず！！
そこでそんな「ととのいたい」皆さんに見ていただきたいのが本日紹介する
小林弘幸さん著作の『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』！
著者、小林弘幸さんは医学部教授！
著者：小林弘幸、順天堂大学医学部の教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。「腸のスペシャリスト」でもあり、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。多くの著書や「世界一受けたい授業」、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」などメディア出演も多数。（引用：小林弘幸著、『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』、Gakken、2021年、カバー部分）
というご経歴の持ち主だそう。
サウナは感覚で楽しめるけど、その仕組みがどうなっているのか、気になる方もいらっしゃるのでは！？
著者の小林さんにその仕組みを解剖してもらいましょう！！
さらっと内容！
本書は医学部教授の小林さんが医学的にサウナを教えてくれます。
大きくは4つ。
①サウナの医学的な効果「自律神経」と「血管」編
②医学的に正しいサウナの入り方
③サウナがもたらすトータルケア編
④サウナの疑問に小林さんが答える「Q＆A」
①は特に「自律神経」と「血管」の観点から！！
サウナはこの「自律神経」と「血管」に絶大な効果があるんだとか！！
その仕組みを誰でも理解出来るよう、分かりやすく解説されています！
②は医学的に正しいサウナの入り方！！ここを抑えれば、サウナの危険な入り方は回避できるのみならず、ととのいレベルを一歩上げられるかも！？
③サウナがもたらすトータルケア編！！①の「自律神経」と「血管」以外の部分にも、サウナには様々な効果があるそう！睡眠や冷え性、髪・肌など様々な部位での効果を教えてくれます！
最後の④サウナの疑問に小林さんが答える「Q＆A」は主に「サ飯」について、サウナ後の良いサ飯などのQ＆Aが学べます！これも結構気になる方はいらっしゃるのではないでしょうか！
サウナ後はとにかくお腹が空きます！！
感想：サウナは気持ちいだけじゃない！健康活動！
これを読んだことで「サウナは単なる趣味ではなく、健康活動の一環でもあるのか！」と考えが新たになりました。
趣味が健康に直結するなんて、、、感動です！笑
そして何よりも、サウナの仕組みについて、またそれにつながる体の仕組みについても理解することで
日々のサウナ活動がより効率的に、かつ充実したものになっているという実感があります！
サウナ好きもそうでない方にも是非一度読んで頂きたい一冊です！
今回は小林弘幸さん著作の『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』をご紹介しました！
ありがとうございました！
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